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春天“拔高期”，还在给孩子煮骨头汤？掌握5点

时间：2020-03-20 11:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

当了家长之后就知道了，都是盼着自己的孩子“高人一等”的，虽然孩子的身高70%是由遗传因素决定，但是，30%的后天因素也绝对不可忽略，尤其是随着生活水平的提高，孩子的平均身高更是一代更比一代强，“矮个父母高个儿”已经是屡见不鲜，只要把握住实际，选对方法，孩子多长10厘米不是梦!

研究表明，春季（3—5月），是孩子身高增长速度最快的季节，是秋冬的2—3倍，在春天这个“拔高期”，很多家长都开始趁机“蓄力”，想给孩子补营养，多数父母会选择给孩子煮各种鱼汤、骨汤，殊不知，这些食物高脂肪难消化，反而会增加脾胃的负担，导致营养不吸收，结果适得其反。

要想孩子蹿高个，教你5个小秘诀：

1.膳食合理，均衡多样

想让孩子长个子，必须有充足的营养供应，家长需要在孩子的“吃”上多花点心思，坚持既营养又好消化，食材多样化的原则，让孩子从各类食物中都能获取营养，为成长蓄力。

除此之外，孩子的每餐不宜过饱，七八分饱就可以了，少吃肥腻过甜的食物和味道浓厚的食物，切忌大鱼大肉，否则“过犹不及”，反而会耽误孩子长个子。

2.规律运动身体壮，跳跃运动来帮忙

运动不仅可以促进肠胃蠕动，有助于消化，还能增强食欲，促进骨骼的发育和生长激素的分泌，尤其是跳跃性的运动，对孩子长高有很大的妙处，当然，选择什么样的运动方式，还是需要家长根据孩子的年龄特点来选择。

3.淮菇甘末每天一杯，补充钙铁锌硒

孩子的成长离不开微量元素，尤其是钙铁锌硒，家长隔三差五给孩子喝点淮菇甘末，即可以给孩子补充钙铁锌硒，还能促进肠胃对营养的吸收，保证有更多的营养物质被运用到孩子的身体发育当中。

家长还可以在晚上给孩子捏脊或者摩腹，辅助强健脾胃，让孩子能更好的吸收营养。

4.多晒太阳，促进维生素d的合成

维生素D可以促进钙、磷的吸收，促进骨骼的钙化，这是孩子成长过程中非常重要的，维生素D，食补过来吸收多，远不如自身合成的容易，多晒太阳，对维生素D的合成有很大帮助，现在春天到了，阳光变好了，家长可以多让孩子晒晒太阳，有利于孩子长高哦。

5.保证睡眠，绝不熬夜

长高看得见，睡眠是关键，对孩子来说，保证每天晚上10点前入睡，有助于让孩子快速进入深度睡眠，此时生长激素的分泌也会达到最高值，家长通过减少孩子晚餐量的摄入，给孩子讲睡前故事，帮助孩子早点进入梦乡，提高孩子的睡眠质量。

提醒：春天长高黄金期，2个时间段，孩子身高长

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