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错过月子期 这样补气血_睡眠

时间：2020-03-21 10:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

产后，是什么在消耗你的气血？很多妈妈已经错过了月子期，我们来说一说月子之后被大家忽视的“气血杀手”。

1、坐月子的时间不够

无论剖腹产还是顺产，月子期都远不止30天。剖腹产最少是42天，而顺产，虽然伤口更容易愈合，但是伤筋动骨100天，3个月内的饮食起居，都要非常注意！事实上，只要你喂奶，就不能放松对气血的补养。

2、睡眠不够

从孩子出生开始，妈妈们几乎就没有深度睡眠了。没有真正的休息，身体机能的自我修复肯定是很慢的。

3、太早进入“减肥期”

产后半年，都是气血调补很关键的时候，一边通过简餐来控制体重，吃好的不够好，一边又母乳、照顾孩子，气血消耗过多，入不敷出，气血就会越来越亏虚。

4、母乳喂养对气血的损耗

母乳是宝宝的黄金食品，但是妈妈要知道，这是你的气血化生的。有的妈妈背奶、母乳喂养一直到孩子一岁多甚至两岁，那么长期大量的气血消耗更要求在饮食、睡眠和生活上处处顾护气血的补养。我们提倡母乳喂养，但也要呵护自己的身体，她才是生命之源。

5、负面情绪，隐蔽的气血杀手

抑郁、发脾气、哭泣，每一次情绪的爆发又进一步极大的消耗了阳气，也就是我们说的能量。这种恶性循环，是隐蔽的气血杀手，却威力无比。

错过了月子期，怎么加速气血恢复呢？

1、食补是最有效的

利用好每月经后一周的时间，是调补气血的黄金期。经期后一周要吃的比较讲究。

2、日常要减少寒凉和气郁

寒凉食物要控制，另外不要生气或者动不动就哭。家人要多多关爱妈妈，如果她整天抱怨、不高兴，其实她总体是比较虚弱的。帮妈妈分担一些孩子的照顾，日常多关心，这些都会有帮助情志的疏泄，帮助气血的疏通。

3、睡补的功效不亚于食补

睡眠的过程是身体自我修复非常关键的过程。睡眠的过程，我们把应对外界的阳气损耗降到最低，能量都集中在体内，进行各种修复和协调。长期睡眠不足的，身体肯定好不了。睡的够了，不要吃的多好，身体一样会很棒。

推荐食疗方：

补虚鲍鱼鸡、养血百凤汤

（以上2个方，具体食材、做法、用法、食用禁忌等请参考《玉颜食疗调理方》）

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