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世界睡眠日：孩子长期打呼噜会变丑_宝宝

时间：2020-03-22 13:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

天山网讯（记者 康颢严）3月21日是第20个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康中国”。睡眠的好坏不仅影响孩子的身体健康和智力发育，也牵动着家长的心。21日，新疆医科大学第一附属医院儿科专家为广大网友尤其是家长朋友们解答有关儿童睡眠健康的问题。

“睡眠质量好坏的判断标准，是看一个人从入睡到觉醒的4至6个睡眠周期中是否出现了与睡眠相关的问题，如打鼾、夜惊、梦魇、梦游等。”新医大一附院中心小儿内二病区主任多力坤介绍，判断标准还要看一个人次日觉醒后的精神状态和行为举止；看睡眠是否对他的生活质量产生了影响，比如饮食和学习状态等。

对于孩子来说，打鼾并不意味着“睡得香”。多力坤解释，打鼾其实是一种病，正常的小孩睡觉时不会打鼾，儿童打鼾主要是由于呼吸道、鼻咽部的疾病引起，或者扁桃体和腺样体肥大造成的。而且打鼾过程中的停滞属于睡眠呼吸障碍，新生儿呼吸暂停20秒属于异常，婴幼儿呼吸暂停大于15秒属于异常，成人呼吸暂停大于10秒属于异常。

据介绍，儿童睡眠呼吸障碍的发病高峰年龄段是4至7周岁，这个时期儿童的腺样体和扁桃体开始发育。主要表现在夜间打鼾、呼吸暂停、呼吸费力、张口呼吸、睡眠不安、特殊体位、多汗、遗尿、夜惊，甚至会出现睡眠癫痫发作；白天则表现为嗜睡、多动、烦躁、注意力不集中、学习能力下降、有进攻性行为等，还有一部分儿童由于长时间慢性缺氧出现生长发育迟缓。

“打鼾的原因之一有腺样体、扁桃体肥大，而腺样体肥大会导致面骨发育发生障碍，颌骨变长，腭骨高拱，牙列不齐，上切牙突出，咬合不良，唇厚。”多力坤说，这就是通常说“孩子长期打呼噜会变丑”，上述原因会影响儿童的容貌美观甚至影响正常发音。

对于儿童睡眠呼吸障碍，目前根据病因可采用外科治疗、内科治疗、辅助呼吸治疗和中医中药治疗等手段。家长发现孩子存在相关睡眠问题，应到正规医疗机构诊疗，可在睡眠监测室由专业医师检查判断疾病严重程度，并进行后续干预治疗。

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怎样让宝宝入睡容易、睡得香？

睡眠好才发育好，对于成长期的幼儿和宝宝来说好的睡眠也至关重要。新疆医科大学第一附属医院儿科中心儿科门急诊主任、中华医学会儿科学分会呼吸学组睡眠呼吸疾病协作组委员马香萍为广大家长“支招”。

问：宝宝入睡困难怎么办？

马香萍：宝宝入睡困难主要有以下几方面的原因：睡眠环境不够安静舒适；睡前看电视或听故事；产生害怕恐惧心理：婴儿可能会因为突然的移动、晃动或大声说话而受惊吓；幼儿则对陌生人、陌生的地方、分离、高度等比较敏感；睡眠习惯不良。此外，难养型的孩子，生活作息欠规律，对周围环境改变的适应能力差， 而且情绪反应强烈，夜间往往较难平息自己转入睡眠。

如果孩子每天需要半个小时及以上才能入睡，可尝试以下措施：每天按时将孩子在醒着的时候放到床上；如果孩子白天睡的时间太长，可定期将熟睡中的孩子唤醒。下午， 应避免睡得太迟，而且应该尽量少睡，多同孩子玩耍。晚上将孩子放在床上之前，至少要让他保持4个多小时的清醒状态，可以给宝宝洗澡、与他交流；让正常的响声开着，不需要绝对的安静；在晚上最后一次喂奶后，不要再弄醒孩子。

问：宝宝总是夜里醒来哭闹怎么办？

马香萍：夜醒指不能连续地整夜睡眠。在婴幼儿时期，反复出现夜醒会导致睡眠呈“碎片化”，对生长发育不利，影响体格、精神发育。婴幼儿夜哭是常见现象，多半为夜间睡眠不安的表现。影响原因包括睡眠环境干扰因素过多，睡眠地点频繁改变；护理不当；宝宝生病了；奶粉过敏，婴儿因频繁腹痛而夜醒；心理因素引起的夜哭：宝宝偎依在妈妈怀里睡惯了，一觉醒来发现妈妈不搂不抱自己睡觉了，他就以哭闹的方式引起母亲的关注。

应对宝宝夜醒小策略：

1、夜醒一般都能随着年龄增长而自行消退。

2、避免或正确解决各种生活应激事件，以免对孩子产生刺激。

3、建立规律的作息制度，良好的生活环境和睡眠条件。

4、在进入睡眠时尽量避免父母过度的参与和不必要的干扰：当患儿撒娇哭闹时可采取忽视态度，或尝试抚摸、温柔的摇动和轻声细语让他安静下来。不能用训斥、惩罚和厌弃的方式对待婴幼儿的睡眠问题，否则会加重存在的问题。对于夜间需要喂奶、喝水、小便的婴幼儿，可采取提前唤醒法，即在了解儿童因某种原因夜醒习惯后，在其自然觉醒之前 15~20 分钟将其唤醒，再使其入睡，这样因是带着困意醒来的，不久就又会酣然入睡。

5、需注意是否是因为疾病或过敏引起的夜醒。

问：宝宝早晨醒得太早怎么办？

马香萍：如果宝宝晨醒仅是偶然发生，那么不需过分关注。如果宝宝夜间过早入睡而导致的晨醒，而整晚睡眠时间足够， 那么可以将夜间上床时间推迟。如果睡眠时间不足够，那么需寻找导致晨醒的原因：如果孩子早上醒来是因为习惯性饥饿，那么当孩子早上醒来时，不要马上给他喂奶，先等上片刻再给他喂奶，以后每天将这一喂奶时间往后推迟一些。如果家里有人必须要很早起床，只需尽量避免弄出大的响声即可。如晨醒经常发生，睡眠时间已足够，那么在孩子醒来时，父母不要马上安抚孩子，可放置一些玩具在床上吸引孩子的注意力，先让孩子自己玩，时间越长越好，等孩子表现出不安或是烦躁的时候再去安抚他。

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