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夫妻之间最佳年龄差是多少？不是3岁也不是5岁，

时间：2020-03-23 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

爱情无界限，婚姻有取舍。

君生我未生，我生君已老。

君恨我生迟，我恨君生早。

年龄是影响婚姻稳定的一个关键砝码。不同年龄有不同的心理和生理特点，人的一生中不可能每对夫妻年龄差距都搭配得很完美。

那么，在一段感情之中，夫妻相差多少岁才是最好的状态呢？这两天#夫妻之间最佳年龄差是多少？#这个话题，一度还上了热搜！对此，你怎么看？

夫妻年龄与优生优育

从遗传学、优生优育的角度来看其实孩子聪明的确和一些外界因素有关，比如说夫妻的年龄和孕期的营养等等。

其实，夫妻间的最佳年龄差，既不是3岁也不是5岁。毕竟能影响孩子是否健康聪明的因素挺多，夫妻年龄、经济基础、事业稳定、性格脾气、营养补充等。夫妻双方要是决定生宝宝，建议提前做好准备。

小编今天要跟您聊聊，上面诸多因素中的一个——孕期营养。“生命早期1000天”被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”是指280天的胎儿期和宝宝出生之后的720天。

这是儿童发育的第一关键阶段，不仅影响婴儿的体格发育和脑发育，也关系到孩子成人后的健康。

准妈咪在孕期的营养状况对婴儿未来的成长趋势能够产生影响，营养和科学喂养是婴幼儿近远期健康的重要保障, 对婴幼儿体格生长、智力发育、免疫功能建立至关重要。

★生命早期营养，妈咪如何补充？★

切莫大补

01

准妈咪孕期饮食至关重要，急于盲目补充营养，会导致准妈咪营养失衡问题的出现，不利于自身健康和体重的控制，从而增加了患高血压、糖尿病、心血管疾病等的风险。

营养均衡有助于女性达到好的健康状况，有利于未来孕产健康；营养失衡可面临双重营养负担。由此可见，孕期合理的营养补充是事关母婴两代人健康的头等大事。

食物多样

02

妈咪在孕期饮食应秉持“食物多样性”原则。尽可能的做到粗细搭配，多吃一些五谷杂粮，包括谷类、薯类及杂豆，不仅有利消化，还可以防止妈咪便秘。

准妈咪孕期不能忽视蛋白质的摄入，蛋白质补充可多吃蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆制品。第三层就是鱼、禽、蛋、肉、动物内脏等优质蛋白，营养均衡最重要。

少吃多餐

03

妈咪孕期最好少食多餐，这样既可以保证身体营养的供给，还可以减轻肠胃的压力，避免妈咪出现积食、烧心等不适的产生。妈咪孕产期饮食要注意少吃甜食和含糖饮料。

为了使宝宝能顺利成长，妈咪要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食之外。摒弃烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量。饮食要以清淡为主，选择健康低热量的水果和坚果等。

良好情绪

04

妈咪孕期最好少食多餐，这样既可以保证身体营养的供给，还可以减轻肠胃的压力，避免妈咪出现积食、烧心等不适的产生。妈咪孕产期饮食要注意少吃甜食和含糖饮料。

为了使宝宝能顺利成长，妈咪要养成良好的饮食习惯，不偏食、挑食之外。摒弃烧烤、煎炸等方式，限制盐等调味料的摄入量。饮食要以清淡为主，选择健康低热量的水果和坚果等。

调节肠胃

05

在怀孕期间，孕妇体内的血流量会增加一倍，需要大量水分，所以孕妇必须大量喝水，以供循环和消化所需。准妈咪孕期要多饮水，每日饮水量1200毫升左右，要少量多次的饮用。

妈咪晨起空腹饮一杯开水，刺激胃肠蠕动有助于排便，还可以补充一些益生菌、乳清蛋白，其中的乳铁蛋白助铁质好吸收，还能为妈咪的健康筑起一道安全防线。

重视营养

06

妈咪孕产期需要大量的钙质补充，除了每天两杯牛奶，获得足够钙质外，还可以根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，孕早期和孕中晚期每日补钙分别为800毫克、1000毫克。

孕妇是维生素D缺乏的高危人群。按照《中国居民膳食指南》（2016年版）标准：孕妇、乳母增加维生素D供给量到每日400国际单位。

新妈妈第一课：新生儿的口腔护理方法_宝宝

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