睡眠训练宝宝时要避免的5件事_博士

时间：2020-03-23 22:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

导读：

让新父母明白让就寝时间成为噩梦的五个习惯，并最终让你的宝宝彻夜难眠。

当我的儿子弗莱彻大约8个月大的时候，我开始害怕睡觉。每天晚上，当我把他放进婴儿床的时候，我会让自己坚强起来，他会像一个被遗弃的孩子一样开始哭泣。尽管我知道他很好——不饿也不渴，不湿也不生病——但这场戏还是让我心碎。我经常屈服，把他带回楼下，让他和我丈夫一起在沙发上打盹。尽管我用心良苦，我还是陷入了困境经典睡眠陷阱就像很多新手父母一样。

毛伊岛的儿童心理学家希瑟·威滕伯格说:“妈妈们对让孩子哭感到很难过。”。“许多人说，‘我不会像我妈妈一样，把我的孩子放在婴儿床里，关上门，无视她的哭喊。’但是我们中的一些人走得太远了，认为婴儿哭泣是可怕的。然后我们就有了睡眠问题。"

我们曾经！我需要指导——也许还需要一些主心骨。听起来熟悉吗？学习温和而有效的技巧来摆脱这个和其他睡眠障碍。

1.睡眠陷阱:喂养或摇晃宝宝入睡

这种模式很常见，因为喂养和摇晃你的宝宝几乎都是你刚开始做的事情(当然，除了换尿布)。因为新生儿需要每两到三个小时吃一次饭，而且他们的睡眠-觉醒周期非常混乱，所以他们经常在饭后打瞌睡。当你的宝宝正在适应子宫外的生活时，喂奶后睡着就好了。“在最初的几个月里，婴儿没有任何自我安慰的策略，他们也没有形成坏习惯，”他说双亲阿里·布朗顾问，医学博士，著有宝贝411。"但是大约4个月，他们在神经系统上成熟了，并开始养成睡眠习惯."

在这一点上，喂食或摇摆可能成为一个问题，如果这是唯一能让你的孩子入睡的方法的话。“婴儿每晚自然醒来两到六次，这意味着无论你做什么让他们在睡觉前睡觉，只要他动一动，你就需要做同样的事情，”他说双亲顾问朱迪·明德尔博士，著有彻夜难眠。

修复创建一个就寝时间这会帮助你的宝宝把新活动和睡眠联系起来:给他洗澡，穿上睡衣，读一个故事，然后关灯。“如果每天晚上都发生同样的事情，你的宝宝会开始明白睡眠即将来临，”明德尔博士说。你想在婴儿太困之前把他放在婴儿床里，这样他就能学会把睡觉和在他的婴儿床里联系起来，而不是在你的怀里。

2.睡眠陷阱:每次你的宝宝哭的时候，把她抱起来

当然，当她呜咽时，你本能地想要安慰她。在最初的六个月左右，当你的宝宝哭的时候，你应该去找她，这样她知道你会在那里——但是最好给她几分钟时间，看看她是否能自己安顿下来。然而，随着婴儿年龄的增长，他们发现他们可以利用他们的眼泪。威登堡博士说:“一个9个月大的孩子会记得，她昨晚大吵大闹，妈妈让她一直玩到睡着。”。

修复浏览你的清单:她饿了吗？渴吗？湿的？生病了？如果她只是因为你离开了她而哭泣，试试伊利诺州森林湖的心理学家伊丽莎白·伦巴多博士推荐的以下策略(基于费尔伯法，一种睡眠训练技术由儿科医生理查德·费尔伯开发。当你离开房间时，设置一个五分钟的计时器。如果你的宝宝五分钟后还在哭，回到她身边，向她保证她没事，然后重置计时器。每五分钟检查一次，直到她睡着。第二天晚上，将计时器设置为十分钟间隔。等等。到第二天或第三天晚上，你的宝宝应该会更容易入睡。伦巴多博士说:“哭是婴儿学会冷静的一部分，这并不意味着你忽视了她。”。

3.睡眠陷阱:延长夜间喂养

就像游轮上的乘客一样，你的宝宝习惯了午夜自助餐，即使他不需要卡路里。布朗博士说:“他也习惯了在睡眠周期结束时醒来，认为自己需要吮吸和进食才能恢复睡眠。”。你可能会发现，从床上爬起来喂他比听他哭泣更容易。但是一旦你婴儿6个月大—假设他生长正常，你的儿科医生给你许可——他不需要半夜吃饭，尽管他可能仍然想要。他可能会坚持。大声点。布朗博士解释道:“当你顺从的时候，它只会让破坏性的睡眠永久化。”。

按需供应的夜间零食不仅会减少你的睡眠时间，还会影响宝宝的日间进食。“这变成了一个恶性循环:你的宝宝在晚上摄入了太多的卡路里，以至于他白天吃得不多，所以他晚上又饿了，”明德尔博士说。持续的工余喂养甚至可能会干扰引入固体食物。

修复就寝后关闭厨房，鼓励宝宝在白天多吃东西。为了达到这个目的，你可以逐渐减少喂它的盎司数或者你护理它的时间。或者去吃冷火鸡——如果你在哺乳，让爸爸让宝宝睡几个晚上。

4.睡眠陷阱:在旅途中打盹

明德尔博士说，让你的宝宝经常在婴儿车中打盹可以让你更容易处理差事，但是习惯于在运动中打盹的小宝宝可能会发现很难在婴儿床中入睡。这会给你在家带来睡眠问题。另外，在飞行中抓到zzz意味着午睡时间不一致。“父母倾向于认为他们会让婴儿睡眠伦巴多博士解释道:“当她想睡觉的时候，但对她来说理解‘这是我的休息时间，这是我的起床时间’是很重要的。

修复熟悉宝宝需要多长时间的睡眠(见下面的“睡眠备忘单”)，以及她什么时候小睡以及小睡多长时间。安排好你的一天，这样她就能尽可能经常在她的婴儿床里小睡。明德尔博士建议，如果她有抵抗力，慢慢过渡。“集中精力让她每天在婴儿床里小睡一会儿，然后继续小睡。”很有可能，当她在家打瞌睡的时候，你会发现做一些比干洗更有趣(或者至少更放松)的事情！

5.睡眠陷阱:让你的宝宝熬夜

你会认为把你的小天使举起来直到他的眼睑下垂会让他睡得更久更深，但是就寝时间晚实际上会适得其反。“当婴儿熬夜时，他们会过度疲劳，”明德尔博士说。"然后他们需要更长时间才能入睡，醒来的频率也更高."尽管你的新生儿可能会因为睡眠模式混乱而很自然地晚些睡觉，但到了3、4个月大的时候，他已经准备好在晚上7、8点睡觉了。

修复如果你的宝宝晚上小睡一会儿，你可以把它转换成睡觉时间:“给他洗澡，让他穿上睡衣，然后就到此为止，”明德尔博士建议道。你也可以每隔几天把这个新的就寝时间提前15分钟，直到晚上7点左右。晚安，晚安！

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