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【乐家创城活动】保证幼儿规律作息，不要让孩

时间：2020-03-27 21:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

如今，晚睡成了一种流行，甚至有了“晚睡综合症”的说法。但当它慢慢地往孩子们的生活中渗入时，为人父母就要警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。

01睡不好觉，影响孩子健康。

1.晚睡影响孩子身高

大家看到比较瘦小的孩子，都觉得这个孩子肯定营养不好或者缺乏运动，其实不完全是这样。除遗传外，睡眠对身高影响更大，超过运动和饮食，所以想让孩子长高，一定要早点睡！

那么，为什么早睡会长高呢？

孩子在睡眠状态下，脑垂体分泌的生长激素比白天高出很多倍，而且睡眠状态越深沉，生长激素分泌越多，身高增长自然快。

2.晚睡影响孩子智力

研究表明：睡眠不规律或睡得晚，会影响孩子的智力发育，让孩子阅读、算术以及反应能力都有所降低。如果孩子经常在睡眠不足的状态下学习，听课效率和接受能力会变得很差。因此我们倡议：假期里别再让您的孩子晚睡了，危害实在太大！

晚睡的孩子白天一眼能看出来，他们总是没精打采的，好像随时都能睡着的样子。晚睡带来的伤害，就是孩子的记忆力、学习和掌握信息的能力受到破坏。

3.晚睡伤害孩子心脏

很多人都知道晚睡伤肝，可其实晚睡更伤“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳，非常兴奋的话，就会引起心跳加速，加重心脏的疲劳。如果心脏长期处在过度亢奋的状态下，到了老年，容易患心血管疾病。所以为了心脏健康，一定要让孩子晚上把觉睡足哦 ！

4.晚睡的孩子经常感冒

在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果缺乏睡眠，就会影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。

5.晚睡影响孩子的记忆

哈佛大学医学院曾进行过一项实验：将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠。在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像。接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片。

实验表明，那些睡眠不规律的志愿者，他们的记忆力远远不如正常睡眠的志愿者。因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，提高记忆力，读书时事半功倍。

从以上几点可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们再看下面一副表格

上图中显示，学龄前儿童应该保证每日10-13小时的睡眠，学龄儿童应该保证每日9-11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。

在睡眠阶段，无论大人小孩，都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质，人体依赖这些蛋白质来打败感染、疾病和压力。如果缺乏睡眠，就会影响免疫系统，从而增加了患感冒和传染性疾病的可能性。

02给家长的建议

孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人帮助他们养成。

1.父母是关键

首先要改变的不是孩子，而是父母。当孩子看见父母还在娱乐、看手机，那么他们当然也想玩啊、蹦啊，不知不觉就养成了晚睡的习惯。所以到了睡觉的时间，父母要关掉电子产品，陪伴孩子入睡。

2.营造浓厚的睡眠氛围

如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意。我们建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围——可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。

即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

3.睡前一小时安静下来

睡前一小时最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，还有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。可以利用睡前的一小时，陪孩子读读绘本，反思和总结一天的生活等，用温和的行动帮助孩子适当缓冲，使孩子更容易进入睡眠，并且提高睡眠的质量。

各位爸爸妈妈，让我们行动起来，帮助孩子建立早睡早起的规律作息吧！

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