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孩子身体正在飞速长高，多个方面需要注意，否

时间：2020-03-28 09:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

孩子的身高问题是很多家长一直在关心的大事，并且孩子的身高在未来影响孩子的方方面面，家长们都不敢马虎。但是，家长们知道吗？当孩子出现这5个征兆的时候，预示身体正在飞速长高，家长别粗心忽略了！

1、饭量变大，容易饿

正在长高的孩子，比平常的孩子饭量更大，吃得更多，也更容易感到饥饿。

家长如果发现孩子的胃口变好了，每餐两碗饭都不管饱，而且吃完饭没多久就觉得饿，这就能表明，孩子正在急速长高。

在这个时期，家长可要在饮食上给孩子做好补充，跟上他长高的脚步，多吃高蛋白、高钙的食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋，同时也是保证维生素的摄入，多吃蔬菜水果。

2、睡觉时腿痛

孩子睡觉时感到腿部，尤其是膝盖部位犹如被拉扯地酸痛。表明孩子的骨骼正在变粗、伸长，肌肉对骨骼的牵引力会让孩子感到疼痛。

家长可以在孩子准备入睡前，给孩子热一杯牛奶，并且用热毛巾敷在孩子膝盖部位，这样能够促进血液循环，有效缓解肌肉痉挛。

3、睡觉时蹬腿抖动

相信每个人，包括大人也都有过这样的经历，在睡梦中，双腿会没有意识地抖动，会蹬腿，这种动作是没有意识的。但孩子若是在某段时间内经常抖动双腿，睡着后出汗多这种情况，家长就要注意了，孩子很可能处在长个子期间，是缺钙的表现。

4、睡觉时间变长

人在深度睡眠时会分泌生长激素，促进长高。如果孩子睡觉时间明显变长了，并不是孩子变懒了，而是要长高的迹象哦。父母应该让孩子保持好的睡眠习惯，并给孩子创造好的睡眠环境，不打扰孩子睡觉。

5、鞋子挤脚

孩子长身体是从下往上长的，身体的各个器官生长也是遵循一定比例的。当孩子发现鞋子挤脚了，脚长大了，说明个子也在长。父母不仅要给孩子换鞋，还要多注意给孩子补充营养，有利于长高。

当孩子出现这5个征兆，是要长高的表现，父母不用觉得奇怪。这段时期父母要让孩子保证均衡的饮食、充足的睡眠、合适的运动，还有良好的心情，这些都有助于孩子长高哦。

在日常生活中，家长一定要注意孩子的某些习惯。因为身高除了遗传因素，后天的改造也容易让身体长高。尤其是以下这些习惯，千万别让孩子触碰，不然过了14岁就很难长高了！

1、晚上熬夜。

对于孩子来说，熬夜是最不应该的，也最容易让身体出现问题。熬夜不但会加速衰老，还会抑制身体发育，就像张先生的孩子一样，本来遗传因素是不错的，可是因为没有好好睡觉，把时间都用来熬夜学习。虽然成绩好，但身高却出了问题。所以想让孩子长高，就一定别让他熬夜。在晚上9:30前之前，就要让他上床睡觉，因为10点到凌晨3点是身体分泌生长激素的高峰期，跟长高息息相关，一定不要错过了。

2、饮食不均衡。

还有一部分孩子，之所以长不高，是因为饮食不均衡。现在孩子很多喜欢吃零食，控制不住自己的嘴巴，而且父母又溺爱，爱吃什么就给他买什么。吃了垃圾食品，比如烧烤、炸鸡和薯片等等，可能含有激素或者会影响孩子的食欲，导致孩子吃不下有营养的东西，这些都会导致孩子长不高。

3、不爱运动。

现在很多孩子都爱玩手机，爱打游戏，所以平时没事就宅在家里玩，不喜欢出门运动。要想长高，就要经常运动，以此来刺激骨骼的发展，特别像打篮球、跳绳这种运动，能够有效促进身体长高。所以父母要想孩子身高有优势，就一定要督促他们到外面多玩一玩，运动运动，比宅在家里要强多了。

4、睡前大吃大喝。

现在有些孩子，特别喜欢在晚上睡觉之前吃一堆东西，觉得能让他们更轻松。可是晚上睡觉之前吃太多东西，会加重胃肠的负担，令之无法消化。这些营养无法被吸收，还会成为身体的负担，影响长个。所以想要孩子长高，晚上睡觉之前的半个小时，就不要让他吃东西了。

总之，孩子的身高跟日常的习惯有很大关系，平时父母一定要严格要求，这样将来孩子才会成为高个子。

孩子的身高增长并不是匀速的，而是会在一段时间内突然长高，这段时间就被称为身高猛涨期。在这段时期里，应该引起父母的重视，特别是在饮食方面，应该好好为孩子把把关。有些食物，即使孩子再喜欢，也不能给他吃，否则会影响到孩子的身高增长。

1、 营养品、补品

有些家长认为，孩子想要长高，就应该给孩子补充足够的营养。道理是没错，但是营养过剩会影响孩子的新陈代谢，打乱孩子生长发育的进程。

另外，有些营养品中含有一定程度的激素，成年人服用可能没什么问题，但是用到了孩子身上，很可能诱发孩子早熟，导致骨骼过早闭合，从而影响孩子的身高生长。

2、 油炸和膨化食品

食物经过油炸，会破坏食物的营养成分，孩子食用过后只会有饱腹感，却不能得到相应的营养物质。而且油炸食品中含有大量的油脂，这些油脂在孩子的体内沉积下来，很容易导致孩子向横向发展，时间长了不仅影响孩子的身高，反而会因此诱发营养不良，影响孩子的健康。

我们经常会看到一些喜欢吃油炸食品的孩子，表面上看着挺胖的，但是身上却一点力气也没有，也正是印证了这一点。

3、 甜食和碳酸饮料

每一个孩子都喜欢甜食，然而甜食对孩子身体的潜在危害却是很大的。甜食中含有大量的糖，糖在进入孩子的体内时，其中一部分会给孩子提供能量，而另一部分则会堆积在体内，时间久了就会引起孩子的肥胖。

还有碳酸饮料也是一样的道理，不仅含糖量高，而且其中含有的磷会导致孩子的钙磷失调，引起孩子的发育迟缓。尽管碳酸饮料中磷的含量并不高，但是人体对其的吸收是非常好的，喝多了对孩子的生长发育没有好处。

除了以上提到的一些食物，会影响到孩子的身高生长之外，还有一些例如冷饮、刺激性食物也不建议给孩子食用。因为这一类的食物对孩子的脾胃有刺激作用，容易引起孩子消化系统及吸收系统的紊乱，孩子无法吸取足够的营养，自然不容易长高。

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1、均衡的营养

在孩子的饮食上，做到均衡饮食、保证多样化即可，但都不可过量。比如：动物肝脏、肉蛋鱼类、谷类、豆类都能很好地助生长。

孩子在春季（4~5月份）生长得最快，父母们在这段时间可以多重视孩子的饮食，提供丰富的营养素以保证孩子生长发育的需要。

2、充足的睡眠

保持充足的睡眠，对于长高是有一定帮助的。生长激素在孩子入睡后1~2小时达到分泌高峰期，为白天的3倍左右。

所以要让孩子保持足够的睡眠，并有良好的睡眠质量，也要避免熬夜。

3、适量的运动

适量的运动能够促进生长激素的分泌，一般运动后半小时就能让激素分泌达到高峰值。

可选择一些不会给四肢带来巨大压力的运动如：游泳、跑步、骑车、打羽毛球、健美操等。

建议每日运动30~60分钟，年纪较小的孩子可在户外适当活动。

4、适量的阳光照晒

适量的阳光照晒能够促进维生素D的合成，更好地促进钙质的吸收。

所以在清晨可以多晒晒太阳，每次十几分钟到半个小时不等。

但切忌长时间照晒，特别是10~16点的太阳，以免晒伤。

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