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春天是孩子长身高的黄金时期，这几个方法你一定要知道_强化骨骼

时间：2020-04-01 16:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

春天是万物复苏的季节，也是孩子长身高的黄金时期，怎么样才能让孩子长得更高？今天，我们就来聊聊孩子长个子这个问题。

保证营养

现在的孩子跟爸爸妈妈那一辈的人比，身高明显高一截，为啥？主要就是因为生活质量提高了，吃得好了。想要孩子长得高，就需要提供足够的营养。主要包括以下几大类：

1、具有丰富膳食纤维的食物，如芹菜等；

2、具有丰富蛋白质和钙的食物，鸡蛋、肉类等；

3、富含矿物质、微量元素的食物，如坚果、鱼虾等；

4、富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜。

总之，摄入的食物种类越多，营养越均衡。

不过注意不要让孩子吃的太胖，一来太胖影响健康，二来太胖了可能会影响孩子身体发育，长不高。

要不要补钙

有的家长觉得要孩子长高就要补钙。其实，长高和补钙没有联系，钙质主要作用是强化骨骼，增加骨密度，并不能使骨骼变长。人的日常饮食摄入就能满足人体对钙的需求，没有必要刻意补钙。而且，过度补钙可能导致骨垢提前闭合，缩短孩子的成长时间，导致孩子长不高。

如果孩子缺钙，其实要补充的是维生素D，因为维生素D直接影响人体对钙的吸收，如果缺乏维生素D，摄入再多的钙也没有用，而补充维生素D最好的办法就是经常晒晒太阳。

充分锻炼

运动可以影响孩子身高。一方面，人体运动后会促进生长激素分泌，刺激骺板和骨骼，有助于孩子长高。另一方面，不恰当的运动可能会损伤骨骼，影响长高，剧烈的力量运动会让孩子肌肉变得过分粗壮，也会影响身高。所以，给孩子选运动方式，轻松简单愉快为主，比如跑跑跳跳，篮球足球之类，不要太早进行专业化的训练。

注意休息

人在深度睡眠下，生长激素会大量分泌，深度睡眠1小时以后，生长激素的分泌会达到峰值。所以想要孩子长高，就一定要保障充足的睡眠。每天睡眠时间可以采用以下标准：

1-2岁儿童：每天需要睡11-14小时。

3-5岁儿童：每天需要睡10-13小时。

6-12岁儿童：每天需要睡9-12小时。

13-18岁儿童：每天需要睡8-10小时。

牢牢把握孩子身高生长黄金期，让孩子长个大高个。

想让孩子身高猛蹿，还可以这样做，对长个有好处！_cm

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