时间：2020-04-05 14:45来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：
孩子的身高，是每个家长都密切关心的，春天尤甚!
今年受新冠疫情影响，孩子们宅家太久，活动范围受限，操心娃长高的爸妈们着急了吗？
长高这件事，赶早不赶晚，有太多需警惕的误区。
爸妈千万别因为这5个误区，耽误了孩子长个！
如果有人劝你别白折腾了，孩子的身高全靠遗传：个子矮的爸妈，孩子一定也高不了……这种想法很危险！
据世界多项研究数据显示，不同地域和人种遗传率的估值约为50%~90%不等，中国地区均值约为70%。
也就是“七分天注定，三分靠打拼”，身高除了先天遗传影响，后天良好的生长环境、充分的运动、均衡的营养和规律充足的睡眠，爸妈们也不能忽视！
说个典型例子：篮球运动员林书豪。
林书豪的父母身高都不足 170 cm，但他却靠着饮食、运动等多方面的努力，最后达到 191cm 的身高，足足比父母高出了 23 cm。
所以，通过后天努力，孩子多长高10cm也是很有可能的！
很多家长认为补钙就能长高，于是给孩子吃很多钙片，喝很多牛奶。甚至购买各种价格不低的保健品，还有日常饮食加持，结果还没见孩子长高，体重却蹭蹭地涨~
关于补钙，很重要的一点：钙若想被人体吸收就必须有维生素D的帮忙。
而孩子长高主要靠的是生长激素，钙只能起到强化骨骼、增加骨质密度的作用。
如果孩子摄入的奶量充足，食物种类丰富，营养均衡，都不需要额外补钙。过量补钙，反而可能造成肾脏负担。
过犹不及，过量摄入牛奶，不仅会影响孩子食欲，还会引发严重的便秘，甚至引起缺铁性贫血。牛奶会抑制铁剂的吸收，若孩子在服用铁剂补铁，要和牛奶间隔1-2个小时。
如果在不适宜的年龄，选了不适宜的运动项目，很可能耽误孩子的长高黄金期。
爸妈得知道，有些运动对于长高的促进作用更有效。
在运动中，类似拉伸、跳跃、篮球、跳绳等运动方式能增加骨骼肌在骨骼上的垂直应力的作用频率，从而促进长骨软骨细胞增值，进而促进身高的增长。
骨骼肌作用在骨骼上的多种应力方式
只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用
那么常见的，有利于垂直应力作用的软骨细胞的运动方式有哪些呢？
有助于垂直应力作用于软骨细胞的常见运动
大量实验表明，中高等强度运动，能刺激生长激素分泌达最高值。因此，可以确定的说，让孩子参与中等强度的运动，并保证一定的时长，能有效促进生长激素的分泌，促进身高增长。
运动强度与生长激素分泌相关曲线
都说春季是长高的季节，家长们想方设法的煲汤、烧饭，看到孩子吃的香，自己也很有成就感。然而……小心适得其反，孩子吃得太多、拿汤当水喝，很可能阻碍孩子长高。
骨头汤是家长心中的“补钙长高圣品”，但科学研究已证实，无论熬多久，汤水中的钙盐也不会增加更多，并不能实现补钙的效果；相反，骨头汤里的大量油脂还会增加孩子肥胖的风险。
孩子晚上吃的太多，夜间食物消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以进入深度睡眠，会影响到夜间生长激素的分泌，还容易引发肥胖，甚至诱发性早熟。而性早熟会导致孩子骨髂线提前闭合，影响长高！
长高的关键是位于骨头两端的骨骺线，其受到大脑下垂体分泌的生长激素刺激而不断增生软骨，再经钙化后形成硬骨，令骨头变长、变宽。
很多家长常说“不着急，孩子身高矮于同龄人，可能只是发育晚，以后迟早长个。”
其实，如果不是正值青春期，也就不存在发育早晚的说法，在身高增长停止前，孩子每年都会长个，只是青春期有明显的突增曲线而已。
有一个数据叫身高相关系数，是指孩子小时候的身高，和成年后身高之间的关联度。
这个数字在孩子刚出生时只有 0.25 ，但在 2 岁就已经达到了 0.8 之多。也就是说，孩子 2 岁的时候比同龄人高，那么长大成人后，有 80% 的概率比同龄人高，反之亦然。
很少有父母知道，孩子长高的黄金时期有两个：3-7岁和8-14岁，如果在这两个年龄段父母没有做到位，有可能会错过最佳的增高时机。
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