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我让孩子每天这些时间喝酸奶，因为效果更佳_时候

时间：2020-04-07 16:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

相比较于牛奶，许多孩子更喜欢喝酸奶，或者直接吃干奶粉。我的孩子也是这样。

所以，家庭除了常备牛奶之外，酸奶也成为常备奶源之一，一天喝三四盒不是问题。问题是，我看到超市琳琅满目的各种酸奶品牌不知道如何选择？什么时候让她喝酸奶效果更理想？（通常情况下，她喝酸奶完全看心情，想到就喝，没想到就不喝）所以家长们需要给予一定的引导才行，不然直接说：多喝白开水得了。

那么如何挑选营养丰富的酸奶呢？乳酸菌饮料先有多远走多远，根本不在考虑的范围内。

酸奶最直接的分类就是放在冷藏柜储存的“低温酸奶”，以及堆在一起的“常温酸奶”。“常温酸奶”为了降低成本，让风味保存更持久，所以消灭了“乳酸菌”，所以“常温酸奶”也叫“灭菌型酸奶”。所以选择肯定是那些“低温酸奶”更有营养价值。

酸奶盒上标的“复原乳”和“发酵乳”，毫无疑问选后者。“复原乳”就是奶粉兑水，再经过高温消毒之后还原成液态奶。反复加工的过程中，维生素的流失比例最高可达20%左右。“发酵乳”则是添加了更多类型菌种的酸奶，能真正发挥调节肠胃的作用。

此外，能喝原味纯酸奶最好，那些添加了诸如蓝莓、草莓等水果味的酸奶老酸奶不建议给孩子们长期食用。

成分数据方面，一瓶好的酸奶其蛋白质含量应不低于2.9g/100g，碳水化合物越低，酸奶的味道就越酸，反之，含糖越高。另外，如果酸奶从冰箱拿出来不能直接喝，需要放置1-2小时才行，如果孩子小，也可以在45℃以下的温水里稍微温热下即可。温度高了，酸奶中的乳酸菌就没了，那效果也就没有了。

了解了这些，我也问了相关医生，建议什么时候喝酸奶更佳呢？

早晨喝酸奶，能很好的吸收酸奶中的营养成分，也能给予人体更多营养；

饭后喝酸奶，在30分钟到2小时内，人的胃液被稀释，PH值上升，可以让酸奶在胃中慢慢吸收，还能帮助消化。下午两三点喝酸奶，能够起到很好的提神作用，不至于犯困。

晚上喝酸奶，在休息后，能够慢慢被肠胃吸收，补充人体在后半夜血钙含量最低的时候，起到补钙的作用。

综上，在为孩子们或自己挑选酸奶的时候一定要擦亮眼睛，择时饮用，否则既浪费钱也起不到健康作用。加“美村小助理”（meicun01）与全国新农人交流对接。

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