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为了补钙，奶奶每天抱孙女晒太阳，一个月后爸爸问：这小黑炭是谁_维生素

时间：2020-04-08 11:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

晒太阳补钙，是一项经济实惠的补钙方法，尤其是每年春季，婆婆奶奶们最爱抱着宝宝晒太阳，补钙。

雪儿奶奶就是这样一个热爱带孙女晒太阳的婆婆，雪儿妈说，记得去年4月阳光特别灿烂，婆婆每天都会带三岁的雪儿去外面晒太阳。因为一直都有晒太阳补钙的说法，雪儿妈也不好说什么，加上工作比较忙，也就没太过问这件事，慢慢地，她发现雪儿的皮肤越来越黑，等到雪儿爸从国外出差回来，发现原本白嫩的女儿变成了一个小黑炭，当即要求婆婆不许再把孩子带出去晒太阳，并为此气闷了很久。

雪儿妈也很无奈，她说雪儿现在比之前白些了，但还是没办法恢复到以前的白皙度。

其实很多妈妈都有过类似的疑问，家里老人执着于晒太阳补钙，可看着颜值下降，黑了一圈的娃，妈妈忍不住吐槽：能不能补钙不知道，但黑了是真的。

婆婆奶奶们爱孩子的心其实很容易理解，补钙对孩子的成长的确非常重要。每年3—5月，是儿童的加速生长期，这个时候补钙事半功倍，有种说法叫做，“春季不补钙，一年全白干”，“错过一个春季，就错过了一整年”。

不过，晒太阳补钙，真的有想象中那么好吗？

晒太阳补的是维生素D3

晒太阳补的不是钙，是维生素D3，维生素D3是维生素D这个大家族里的一名成员。

当太阳光里的紫外线，直接照射皮肤时，就能够将皮肤里的一种成分转化为维生素D3。转化完成后，维生素D3就被吸收进身体里，经过肝肾代谢，变成活性维生素D，然后开始帮助身体吸收钙。

对于小月龄宝宝，特别是以奶为主的宝宝来说，钙通常是不缺的，缺的是把体内的钙吸收利用的能力，而维生素D就是这样的存在。同样的食物，在维生素D的参与下，身体吸收到的钙就会增加。

所以，晒太阳补钙，这个说法不算错，的确能间接促进钙吸收。

但晒太阳并不是补充维生素D3的好方法

首先，不做任何防晒措施地晒太阳，是有副作用的——正如妈妈们吐槽的，晒太阳会让宝宝的皮肤变黑，颜值下降。

因为婴幼儿皮肤厚度只有成人的1/10，紫外线不仅会穿透皮肤，让娇嫩的肌肤黑色素沉积，还会让宝宝晒伤，比如发红，脱皮，起泡，破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维等。

家里是糙小子也就算了，如果是一个白生生的妹子，那还是挺心痛的，毕竟日晒带来的肌肤老化是不可逆的！

可能有人会说，那给宝宝捂着点行不行？这就进入了第二个点，要想真正通过日常晒太阳补充维生素D3是非常麻烦的一件事。

因为要产生足够的维生素D3，需要宝宝皮肤暴露范围足够大，脸、手、屁股都要晒起来；日晒时长要足够，一般要求每天直接照射的时间为0.5~1小时；同时要求这一天的阳光充足，不够的话需要延长日晒时间；还要注意角度，不能让阳光直射宝宝眼睛。

在这样“天时地利人和”都具备的情况下，一天的维生素D3才算“摄入”到位。可妈妈们想过没有，如果一连几天都不出太阳怎么办？

维D补充剂更稳定可靠

比起晒太阳，吃维 D 补充剂是可靠性更高，又不用担心宝宝晒伤晒黑的好方法。大部分宝宝从一出生，医生就开了维生素AD滴剂或者维生素D3滴剂等，就是为了给宝宝补够维生素D，因为每天吃够 400～800 单位，宝宝一天的维生素D就不用愁了。

这里说明一下，并不是说晒太阳不好，而是不推荐通过晒太阳的方式补充维生素D。

在阳光下玩耍、运动，可以让人心情愉快，对身心健康非常有好处，但一定不要忘记防晒。之前就有妈妈因为带孩子晒太阳补钙没注意，导致孩子的眼睛被晒伤，一看太阳就流泪，为此自责了很久。

最后，足月正常宝宝出生数天后，就可以开始补充维生素D了，而早产儿前 3 个月维生素 D 补充量需要翻倍，具体情况妈妈可以带宝宝咨询儿保科医生。

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