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为何孩子学蛙泳一换气腿就下沉？_动作

时间：2020-04-09 11:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

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听说宝贝们在练习蛙泳时，出现了一换气腿就下沉的情况，出现这一问题的原因是什么呢？来了解一下吧~

抬头过猛或者过高

游泳是一个全身性的运动，在水中的游进需要全身肢体动作的配合，在换气时，需要在做出划臂动作时，上半身随着划臂动作自然上浮时拉伸抬头，而不是单独的猛地抬头。

正确姿势：保持腰背部和水面的角度不要过大，一般头部与身体、大腿抬头换气时与水平面呈45度~60度。

划臂距离超过肩部

划臂距离过大会造成胸廓打开过大，身体的中心就会下移到臀部导致腿部下沉。

正确姿势：肘部不过肩，手臂不划过身体后方，收手时让肘部与肩部呈垂直状态。

换气时间太长

头部浮出水面换气的时间过长也会导致腿部下沉，换气时间过长的原因一般都是没有在水中把废气吐尽，在出水后还要进行一定的吐气动作。

如何改正：加强呼吸训练，重做基本功，在水里吐尽气，出水后只进行吸气的动作。

手脚同步

腿部下沉的另一个原因是没有协调好四肢的动作，要把握好蛙泳的蹬腿时机，做完手脚配合同步。只要协调好动作，一换气腿部就下沉的错误就不会再犯了。

在练习时，宝贝们要自查是否出现了这些问题哦，期待大家变身成为小泳士~

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