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捏积派——晚睡的孩子对身体有哪些损害？_睡眠

时间：2020-04-09 14:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

古人云：日出而作，日落而息。可当今很多人的生活状态是完全反了过来，睡眠是我们最重要的事情之一；对于孩子来说更是如此。现在的社会，生活节奏加快，年轻的父母们都习惯熬夜，捎带着孩子也跟着养成熬

夜的习惯，其实这样做对孩子的健康成长是非常不利的。

晚睡对孩子的伤害有多大家长们都知道么？

1、影响身高

。在晚上12时之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。

2、伤害心脏

春天，很多父母发现孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些 心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

4、易生病

孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子的身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

那么父母能做些什么呢？

1.不要让孩子陪你熬夜

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给 孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

2.助眠食物

宝爸宝妈们应该了解一些助眠的食物。先是牛奶，其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡； 其次是核桃，也营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状； 另外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

图文来源于网络

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