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孩子进入猛长期，会悄悄放出这些信号，吃3样食物让娃多长15厘米_身高

时间：2020-04-11 06:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

执笔：明珠

编辑：刘颖娟

定稿：苏子后

当孩子处在生长发育期，每个父母最担心的就是身高问题，众所周知，婴幼儿期与青春期是身高体重增长最快的时期，在猛涨期的孩子多少都会一些“特征”，家长们不要大惊小怪，这可是长个的“信号”。

孩子正在悄悄长高的“异常信号”

1、饭量突然猛增

原本吃奶少、吃饭少的孩子，突然胃口大开，饭量大增，并且饿得快，非常容易饥饿，这是增高的明显信号，为了满足身体发育，需要大量的营养供给。

图片均源于网络 图文均无关

2、孩子腿疼、关节疼

如果孩子并没有外伤，却一直嚷嚷着腿疼，有点像风湿的样子，尤其是膝盖关节处，在晚上10点左右尤为明显，每次发作的时间是10分钟~1小时，这其实是骨骼发育产生的生理性疼痛。

由于小儿处在快速生长发育的时期，下肢的骨骼生长迅速，而起周围的神经、肌肉、肌腱关节囊等生长速度相对慢一些，导致骨骼会拉扯着周围组织出现牵拉疼疼，此时骨头的增长速度最快，比平时快好几倍。

3、嗜睡

婴儿时期的孩子生长发育速度是最快的，为此他们大部分时间都在睡眠中度过，而处在儿童期、青春期的孩子突然变得十分嗜睡，说明正在长高，因为人体处在深度睡眠时，身体会分泌大量生长激素，如果睡眠不足，生长激素分泌量降低，限制身高的发育。

4、裤子变短、鞋子变小

宝宝处在快速生长期时，脚长的速度也特别快，妈妈仔细关注其身体状况，会发现才买几个月的的衣服、鞋子都变小了。

当孩子出现以上4种信号时，父母可以从中正向干预，比如加强饮食、增强运动等，医学证明，遗传对身高的影响占60~70%，而通过后天努力，我们每个人仍有30%的长高空间，紧抓生长高峰期，身高仍可以多长15cm，如何才能让宝宝拥有大高个呢？

助力长高的几种食物，多吃高出同龄人15厘米

英国科学家发现， 人脑体液的酸碱度和我们的身高有关系。在体液酸碱性允许的范围内，酸性时身材比较矮，碱性时身材比较高，如何调节体液酸碱度呢？其实就是从饮食入手，比如在孩子日常饮食中增加以下几种食物，可以助力长高。

1、牛奶

牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近，牛奶中所含有的酪蛋白、球蛋白、乳蛋白等都是优质蛋白质，其中包含人体生长发育所需要的全部氨基酸，这是其他食物所无法比拟的。

并且牛奶含丰富的钙质，而钙是宝宝生长发育不可缺少的物质，若食物中的钙供不应求，就会影响宝宝的身高发育，牛奶是补钙的最好来源，对孩子增高极为有利。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，经消化器官分解后，可转化成维生素A，维生素A能够提高机体对蛋白质的利用率，促进体内组织蛋白的合成，加快细胞分裂速度，刺激新细胞生长，从而促进儿童生长发育。如果儿童缺乏维生素A，体内肌肉和内脏器官将会萎缩、体脂减少、发育缓慢、生长停滞。

3、豆制品

大豆内含的天然蛋白质含量特别高，含钙量也特别高，大豆制品花样多，吸收好，对长高有帮助，比如豆腐中含有多种矿物质、钙质，可以避免因缺钙引起的骨质疏松，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

父母想要孩子长得比同龄人高，不如在平时饮食中多添加以上3种食物，巧妙助力孩子长高，由于如今的食物种类繁多，不少孩子不好好吃饭，反而对零食、饮料等食物感兴趣，殊不知它们是非常不利于长高的。

限制长高的食物有哪些？

1、糖果、果汁

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢紊乱，如果吃糖量达到总食量的16~18%，可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，直接影响骨骼发育，并且随着体内血糖不断升高，会抑制身体摄食神经，让孩子持续出现饱腹感，直接导致厌食。

2、碳酸饮料

常见的可乐、雪碧等碳酸饮料，过量饮用可导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓、发育不良；据统计表明，60%偏爱饮用碳酸饮料的儿童会因缺钙影响身高发育，而且长期饮用碳酸饮料已经成为儿童龋齿、肥胖的主因，家长一定要立刻制止。

3、油炸食品、膨化食品

这类食物毫无营养价值，在制作的过程中添加各种香精、防腐剂、色素等物质，长期食用势必导致儿童营养不良，抑制身体的正常发育，不仅如此，膨化、油炸食品属于高热量食物，富含反式脂肪酸的特点，会导致身体严重肥胖。

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