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36岁“大妈”晒娃，黄金比例腰臀比让人羡慕，网友：眼红她老公_身材

时间：2020-05-08 21:04来源：搜狐网作者：[db:作者]点击：

原标题：36岁“大妈”晒娃，黄金比例腰臀比让人羡慕，网友：眼红她老公

导语：现在我国的生育率持续走低，不单是出于经济上的考虑，更多妈妈想到怀孕让自己身材变形，皮肤变差，就觉得不想生了。

很多妈妈都说生个娃让自己老十岁，身材一直都是胖若两人，外表也和年轻时那是判若两人。而我们却发现有些妈妈生完孩子之后身材却变得更好好。

韩国也是一个晚婚晚育的国家，而一位叫朴恩秀的辣妈平时很喜欢运动，而怀孕时也严格控制着自己的体重，而生完孩子出月子后，为了让自己生完娃后可以更快的恢复身材，这个辣妈把自己家里打造了一个健身房。

我们在相片上看这个辣妈应该最多出是25岁不到，但是其实她已经36岁了，而且已经是一个二胎妈妈的，看看那个马甲线和细腰，丰臀，这身材真的太好了！

凹凸有致的身材看起来压根就不像生过孩子的，甚至像一个职业模特。

特别是那腰臀比堪称是黄金比例，让很多网友眼红和羡慕，更有网友直白的说：眼红她老公。

德克萨斯大学的一项研究表明：远古时代，男性就会看女人的腰臀比，会优先选择腰臀比例为7:10（0.7）的女人。看全世界各地的艺术品，或者看维密模特的比例也是非常重要腰臀比！

很多人觉得妈妈生过孩子就一定会胖，事实上这只要妈妈自我安慰的一种说法，产后尽快恢复身材，身体更健康。

而且产后恢复身材并不是只看体重，范志红老师在《写给女人的美丽健康书》中提到管理体重时说胖不胖不要只看体重，更重要的是看腰臀比，女性的腰臀比大于0.85就属于肥胖了，而如果能把腰臀比控制在0.7这样那就是非常完美的身材了。

而不少妈妈生过孩子后肚子就一直都是孕五个月的肚子。这样的肥胖更不利于健康。

产后妈妈如何塑造健康迷人的腰臀比？这些方面做好了，不用眼红别人

1、产后尽早母乳喂养，最好持续一年

母乳喂养是极好可以消耗身体脂肪的一种方法。怀孕时我们会发现身上的肉大多会长在胸部和臀部，这些肉主要是为了产后进行母乳喂养时，有足够的脂肪来转化成母乳中的脂肪。

所以只要我们产后没有摄入过多的脂肪，怀孕时堆积的脂肪就会慢慢的变成母乳中的脂肪，妈妈身上的肉就会转化成婴儿身上的肉。

产后瘦身也有黄金期，我们怀孕九个月时间，脂肪慢慢的堆积，产后9个月时间也是减肥的黄金期。

2、调整自己的睡眠习惯

之前一个妈妈说孩子小时候晚上都不睡，所以自己也没有得睡，小婴儿刚出生时睡觉时间是不太固定的，而无论白天还是黑夜都是饿了就要喝奶的，所以妈妈就要调整自己的睡眠习惯，以迁就孩子。

孩子睡着的时候自己要睡，睡眠足才会让自己的身体的新陈代谢处于一个平衡的水平，才能更好的控制体重。

3、产后运动不可少

有些妈妈觉得母乳喂养时不可以运动，这样的想法是不对的，我们只要不做太剧烈的运动，以及刚运动完就不进行母乳喂养，运动是不影响母乳喂养的。

一般建议坐月子时，我们的子宫内脏还没有恢复到原位时，暂时不要运动，做一些家务或者是家里散步就可以了。

但是出了月子后，也就是产后42天之后就可以选择一样自己平时喜欢的运动来进行恢复身材了。

运动可以让我们腹部的脂肪更快的消耗掉，同时也可以让我们的身体的线条更优美，让我们的腰臀比更接受黄金比例。

4、饮食三不吃三少吃三多吃：

三不吃：不吃肥肉、油炸食物和含糖饮料

肥肉就是高脂肪的食物，油炸食物也是高脂肪的食物，一克脂肪完全燃烧之后会释放9千卡的热量，比蛋白质和碳水化合物都要高。

而我们如果摄入过多的脂肪，之前身体在腰部堆积的脂肪就不需要动用，甚至是还有堆积更大的嫌疑，所以不要吃。

而含糖饮料看着只是水，喝下去一瓶好像没喝什么，但是热量极高。

三少吃少吃油、糖和坚果

少油：油中99.9%是脂肪。煮菜少放油。

少糖饼：饼干，糖果都是含糖高的食物，热量也是极高的。

少坚果：不少人说吃核桃，花生好，可以补脑，这话说得没错，但是这些坚果内含脂肪也高，吃多也会长胖，所以一天少于20克，大概就是三个核桃就可以了。

三多吃：多吃粗粮、蔬菜和水

多吃粗粮：比如说黑米燕麦荞麦红豆眉豆等粗食和豆类，可以先提前用温水泡之后放在饭里一起煮。这些粗粮和豆类中含有大量的膳食纤维和b族维生素有助于我们恢复身材！

或者可以煮饭时放个土豆或者是山药在上面蒸。

多吃蔬菜：蔬菜的热量非常的低，而且还有膳食纤维，可以增加我们的饱腹感，所以多吃点菜就少吃点饭少吃点其他的高热量食物，有助于我们控制体重。

多喝水：水能够促进新陈代谢，所以我们产后多喝水能把体内的毒素排出来，能够有助于控制身材

写在最后：

产后减重不但是对身材有追求，而且还是对自己身体的负责，合适的体重，迷人的腰臀比更健康。

没有了

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