100个自律故事:长期自律,不靠硬撑_by

时间:2020-10-08 15:07来源:搜狐网作者:[db:作者]点击:

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原标题:100个自律故事:长期自律,不靠硬撑

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哪梁爽哪喜庆

长期自律的人,都有自己的小窍门。比如,不贪多、允许自己停下来休息、每天坚持一些很小很小的事……直到慢慢地将自律调整为生活方式的一种,并且是比较舒适自然的那一种。一起来看看他们的自律故事吧,也许,你的人生,也可以有所借鉴。

文 | 梁爽

来源 | 哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)

将目标变小,

坚持就会变得容易

有人每晚做一个俯卧撑,每天做一组肩背运动,每天一个英文长难句,每天中午睡不着也躺十分钟,每次吃东西时多嚼几下……

这些“有什么好说的”的任务量,单位值不大,胜在易坚持,在时间的运算下,数值惊人。

看看他们怎么说,怎么做?

目标不要设太大,小到轻而易举,就坚持下来了。比如每天多喝一口水,做一组天鹅臂,看一页电子书,步行一小段,一旦开始,就很难立马停下,反而更好坚持。(by辉辉)

我每天5个新单词+10个旧单词,坚持4年多,每天不超过10分钟,几乎不消耗意志力,地铁通勤的时间就解决了。(by Cain)

以前跑步目标定在6-7公里,往往坚持不久,后来每天3公里跑步打卡,心理负担小了很多,到现在已跑三个月,第一次把跑步维持这么久。每次跑多少不重要,重要的是坚持。(by 微涵……)

疫情期间,坚持早起,已经进行了175天。我以前8点多才起,现在6点30起床,还养成了听书的习惯,每天规定自己只要听20分钟就可以,也坚持了132天。一点点累计,就是一堆的黄金。(by 冯)

我害怕自己的不完美和懒惰,导致内心压抑,容易崩溃,一旦做的有点不好,就开始破罐子破摔。

现在规划每天每科就看3个知识点,不贪多,学着学着就会想学更多,低强度似乎是更适合我这种普通人,接受自己的不足,探索适合自己的方式和态度,才是最棒的路。(by YOLO)

间断了重新开始,

也是一种自律的表现

很多人确立了目标,制定了计划,往往在实践过程中,遇到这样那样的困难,比如外界的干扰,惰性的出没等,于是中断了自律。

其实,中断几天,重新调整,再接再厉,对自律来说,只是按了暂停键,而不是停止键。

看看他们怎么说,怎么做?

最近很不顺,各种自律习惯都暂停下来,我选择的方法是,回乡下老家待几天,让自己全身心抽出来。慢节奏的生活,让自己的思想和身体都大大放松。

如果真的很累,就不要硬撑了,好好休息一下,整顿再出发,精力会更充沛。(by 小柿子Carol Young)

这两周感情和工作都不顺心,我尝试让自己静下心来。把好久没做的运动重新捡起来,每天运动半个小时,大汗淋漓,特别畅快。

心静了,看待问题的角度不一样,整个人状态也不一样了。(by 瑾)

从下定决心减脂,到现在已经瘦了15斤,空喊减肥不行动时常发生,但这一次,不想运动的时候就停一停,想吃的时候就稍微满足一下自己,用自己舒服的状态去坚持,从而坚持到现在。(by 樱丸小桃子)

7点前起床和早晚刷牙,这好像是我目前坚持得最好的两条,其他的譬如睡前阅读,早上规划,每天运动,都多多少少会间断。

但我觉得重要的是,不要因为间断就放弃,间断了重新开始,或许也是一种自律的表现。(by CindyQiu )

把自律的行为,

见缝插针地镶嵌在生活中

我最近刚成为新手妈妈,时间何止被打成碎片,简直被打成粉末。

留言区里有一群妈妈,她们用行为告诉我,接受有孩子后生活和时间被碎片化的现实,然后把自律行为,见缝插针地穿插到生活中去。

看看他们怎么说,怎么做?

有了孩子后,所有计划都是秉着先完成,再完美。

我这半年来的运动,都是在早上小孩没醒前,到楼下去跳绳半个小时,有时没办法完成半个小时,跳20分钟,也要执行。(by 子蘭)

生完孩子后,用每晚哄孩子睡觉的间隙,练习缓解骨盆前倾的动作,每天5到10分钟,现在腰不疼了。(by 爱吃生菜的monkey)

生完宝宝的一年半以来,每次喂奶时都会运动几下。如果是躺着喂,就做侧抬腿,蚌壳式抬腿。喂完了腰腿臀也练好了。现在我的马甲线又隐约回来了,腰上几乎没有赘肉。(by 小月晓玥)

我是个待产中的二胎宝妈,每天早上六点半起来,练习一小时PS,等大宝醒来,要是练完大宝还没醒,我就在旁边看书等他醒来。中午哄完大宝后,睡一小时,然后起床看视频教程。(by 一圈半圈)

我是个80后的二胎妈妈,既要工作又要照顾孩子,每天坚持六点起床,给两个孩子做一顿丰盛的早餐,变着花样的、七天不同样的早餐,切好水果,摆好餐盘,每天用花样早餐迎接孩子们崭新的一天。今天早上做的是烧麦、培根金针菇、玉米粥和黄桃。

我想用我早起做早餐的自律,给两个孩子的童年留下可口的气息。当他们长大后,还能记得小时候的早晨,妈妈像变魔术一样,从厨房里端出美味可口的早餐,治愈他们一辈子。(by 嘟嘟)

自律不是目的,

是让自己更舒服的生活状态

很多以自律为目的而开始行动的人,尝到甜头后,觉得相见恨晚,欲罢不能,渐渐把自律变成一种生活方式。

外人惊呼的“好厉害”“好辛苦”,其实都有不足为外人道的“好甜蜜”。

看看他们怎么说,怎么做?

每天下班后运动1小时,早上中午饭保持7分饱,晚上不吃主食,每天早上会化个漂亮的妆,每天早上用10分钟的时间看心理学的一小章,每天会抽空拉伸一下腿。现在觉得自律不是形式,是让自己更舒服的生活的最佳状态。(by 宁心听)

从小学开始写日记,坚持到现在研究生毕业。日记是私密朋友,内心真正的想法,没人可说的话,都可以告诉它,是我独一无二的记忆。现在每天仍在坚持,这不是任务,而是享受。(by 舒家迎Angelina )

2016年,30岁时,体重200斤,觉得自己30岁了,从未坚持过一件事,问自己能不能坚持一件事,于是跑步,饮食调整,瘦了30斤。

2017年第一天决定戒烟,坚持到现在。2018年第一天决定戒酒,到现在一口没喝,2019年开了家健身工作室,和更多人一起运动。

2020年开始控制消费,给自己制定了一年不买衣服的目标,虽然买了一件防晒衣,一件运动裤,但都是觉得必要才买。

一年给自己制定一个小目标,并把它坚持下去,十年后,就有十个好习惯,好习惯是会上瘾的。(by 强24 )

读书、背单词、健身,我已经坚持了三年。为什么能坚持这么久?我觉得要给自己构想一幅美好的未来设想图。

想象自己瘦了后会变美,可以穿很多漂亮衣服。经常这么激励自己,慢慢就会坚持下来。

自律并不痛苦,在自律的过程中,看着自己一点一滴的变化,是件很美好的事。(by 天天晴朗 )

作为持续性咸鱼躺的人,经常和内心的懒惰小人展开互搏。总结了3个好用的方法:

123+1法:不管想不想做,不纠结,数123,三秒后就开始去做,就做1分钟。1分钟后想继续就继续,不想继续就停止。

半小时定时法:一旦刷起手机或者看起视频,就进入暗时间的黑洞中,不知不觉时间就过去了。所以在刷手机、刷微博等之前,定一个半小时的闹钟。半小时后响起会提醒自己,刷手机、玩微博半个小时了。对时间的流逝有客观感觉。

10-10-10法:当自己想拖延或想放弃时,分别问自己,现在作出的决定,10分钟后、10个月后、10年后有什么影响。这三个问题问下来,该怎么做自然明了。(by 地大天大)

我看留言的时候,启发很多,收获很多,于是进行挑选、分类和归纳,有了以上的呈现。

我发现,长期自律的人,靠硬撑是撑不了多久的,自律的人,各有各的诀窍,不自律的人,各有各的借口。

保持每天恰如其分的自律,给自己的生活和未来,带来出其不意的精彩。

如果你觉得不错,点个“在看”,点个“赞”吧。

作者:梁爽,自律小刁民,2月龄妈妈,名下有个读书会:梁爽读书会。有个微博:梁爽笑抽筋了。有2本书:《你来人间一趟,你要发光发亮》和《当你又忙又美,何惧患得患失》。有2个公众号,成长类:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),母婴类:爽庆当妈啦(ID:dangmala)。

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