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宝妈这样哄娃睡觉，有个大隐患，可能影响宝宝的终身睡眠能力_孩子

时间：2020-11-03 18:04来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

睡眠是一种与生俱来的能力，是无法被剥夺的。

执笔：明珠

定稿：苏子后

睡眠是宝宝能否健康发育成长的关键，可是谈及睡眠，多数宝妈面临的问题接踵而至，其中尤以睡眠入睡困难最为常见，到底是咋回事呢？

案例

丽丽夫妇是一对工薪族，他们白天都忙于工作，只能在晚上与孩子共度亲子时光，由于下班时间较晚，他们又不想错过宝宝的童年陪伴，于是总会选择在晚上陪孩子玩闹，再哄孩子睡觉。

久而久之，原本八九点睡觉的宝宝，逐渐开始晚睡，甚至经常熬夜。对于正处在上幼儿园的宝宝来说，保证每天充足的睡眠是非常重要的，可是由于长期晚睡，孩子白天的精神状态很不好，个头也比同龄人矮一些。

文中配图均源于网络，图文均无关

丽丽在向儿童医生请教后才得知，造成这一问题的根源出在自己身上——熬夜晚睡。由于自己长期晚睡，导致宝宝也习惯性熬夜。

医生称，晚睡容易影响孩子长高，一般来说，晚上九点后，儿童分泌的生长激素会明显增加，十点左右达到分泌高峰期，如果晚于十点睡觉，生长激素会分泌不足，而一个人的身高取决于睡着时生长激素的分泌量。

当然，并不是身体每天晚上九点开始准时分泌生长激素，它必须在深度睡眠下才行，如果孩子只是躺着没睡着或者尚未进入深度睡眠状态，生长激素分泌量会大幅度降低。为此，睡得越迟，对身高发育越不利，通常人在入睡后半个小时到1个小时进入深度睡眠状态。

失眠对身体健康的伤害不言而喻，尤其是正在长身体的孩子，睡眠能力弱的解决迫在眉睫。如果睡眠不足，次日会感觉到头昏脑胀，注意力很难集中，大脑运转得很慢，思维能力也会受到限制，学习效率降低，成绩直线下降，并且记忆力会减退，反应变得迟钝，容易出现神经衰弱的问题。

据美国睡眠基金会发布的睡眠指南指出，6~13岁儿童的最佳睡眠时间应为9~11个小时，而据统计，我国约有四分之一的儿童存在睡眠问题，这部分孩子的发育状况明显落后于普通儿童，甚至伴有情绪异常的问题。

睡眠能力弱怎么回事？

每个人都有失眠的经历，如果是偶尔失眠，或许过了几天，就会恢复到原来的正常轨迹，而长期失眠患者可能陷入一个怪圈，那就是越来越难入睡，因为糟糕的睡眠体验让其内心恐惧、紧张不安，并且开始怀疑自己是否身体出了毛病，紧接着胡思乱想，导致失眠状况加重，最终彻底丧失入睡能力，开启一条寻医问药的不归之路。

睡眠是人类必备的生理过程，是维持健康的关键，一般而言，睡眠的产生不需要任何条件，一旦睡眠机制启动，人就会自然而然地进入睡眠状态，良好的睡眠表现为入睡顺利、睡眠过程良好、睡醒后清爽舒适。

可是睡眠能力弱的人群可能存在入睡困难、睡着后频繁惊醒、深度睡眠时间短、睡眠质量差等问题，影响因素包括情绪、睡眠环境、身体健康、生活习惯等等。一旦因某些偶然因素对睡眠认知出现偏差，则会衍生出对失眠的恐惧和焦虑，进而陷入失眠的怪圈。

对于年纪尚小的孩子来说，睡眠能力弱可能是熬夜晚睡导致的，也可能是幼时的一个哄睡习惯造成的。

一个哄睡坏习惯，可能影响宝宝的睡眠能力

眼观日常生活中，多数妈妈喜欢抱着孩子哄睡，让娃在摇晃中入眠，其实，这种方式很难让孩子适应往后安静平和的睡眠，甚至长期内都无法很好地入眠。

长期摇晃入睡，会使娃养成在运动中睡眠的习惯，也就是说，他们后期可能因为得不到这种运动刺激，而难以达到睡眠深度和修复性的睡眠。

而宝宝年龄越小，对外界环境的适应能力和自我调节能力越弱，睡眠规律更加依赖于最自然的内部调节，正确的做法应该是在身体放松的状态下，去轻抚孩子入睡，尽量不要抱在怀里摇晃。

对于宝宝而言，睡前的仪式感非常重要，可以帮助他们建立规律的作息，父母可以通过讲睡前故事、唱摇篮曲等方式暗示宝宝该入睡了。一项研究指出，孩子在0~3岁时的睡眠质量对今后的发育至关重要，并且影响是不可逆的。

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