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0-5岁宝宝睡眠一览表：你家宝宝每天都睡饱了吗

时间：2020-03-10 18:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

睡眠时，体内分泌生长激素的量是白天的3倍，高质量的睡眠不仅有助于宝宝长高，还有利于宝宝身体、智力发育。

你家宝宝每天都睡饱了吗？

不同年龄宝宝睡眠表：

这个宝宝睡眠时间表是一般的群体性数据，具体到每一个儿童身上可能会存在细微的差异。如果宝宝睡眠不足或者超过表中其年龄段对应的时间长，只要宝宝吃、玩、智力、体格发育正常，也不生病，家长也不必过于担心。

如何判断宝宝有没有睡饱？

当宝宝睡饱后会有这些表现：

1、早上能自动醒来，并且醒来的时候宝宝不哭闹，精神状态良好。

2、白天精力充沛，活泼好动，对周围发生的事情感兴趣。

3、食欲良好。

4、体重、身高增长正常。

体重：0-6个月宝宝，每月体重应增长600～800克，7～12个月为250～300克，1岁以上每月体重增长应该在150克以上。

身高：宝宝第一年应增长25厘米，第二年10厘米，2岁以后女童每年增长4～6厘米，男童5～7厘米。

好的睡眠习惯应该从小养成，这样对宝宝的成长和妈妈的休息而言都有好处：

如何促进宝宝睡眠，培养良好睡眠习惯？

1、按需喂养

新生儿应按需喂养，3个月以后有意识的减少夜奶次数，尽量不要养成孩子哄睡、抱睡、奶水的坏习惯。

2、营造良好的睡眠环境

①室温最好保持在22℃～25℃之间；湿度保持在50%～60%；

②经常通风，室内空气新鲜；

③被子薄厚适中，衣服尽量选择纯棉材质，柔软舒适；

④夜晚睡觉不开灯，如果喂夜奶，开一盏小灯即可；

⑤白天睡觉尽量拉上窗帘，不必刻意营造十分安静的环境，不敢走路不敢说话，稍微有点声音是没关系的。

3、抚触按摩

新生儿刚来到这个陌生的世界时，会有不适，会紧张不安，适当的婴儿抚触能缓解宝宝的不适，促进宝宝睡眠，让宝宝睡得更安稳。

4、固定的睡眠仪式

可在宝宝睡觉时形成一定的睡眠仪式，比如洗脸、刷牙——洗澡——抚触——睡眠故事——睡觉，宝宝形成习惯后，每当进行这些行为时就会自我暗示该要睡觉了，更容易入睡。

建议：孩子不过3岁，要养好脾胃，隔三差五煮碗

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