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月亮不睡我不睡，我是熬夜的小宝贝……你家娃

时间：2020-03-19 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

近日，《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》发布。《白皮书》显示，疫情期间，全国居民平均睡眠时间超过8小时，但中国居民的人均睡眠时间从晚上10点到11点，往后推迟了2个小时左右。

疫情期间全国各省市居民熬夜的前三名依次是江西、陕西和四川，最不熬夜的是北京。

说完成人，我们再来说说小朋友。有些家长自己熬夜还不算，家中的娃从小练就一身熬夜的“好本领”。

月亮不睡我不睡，我是熬夜小宝贝……马上就要到世界睡眠日了，小编现在严肃负责地告诉你：宝宝熬夜，不但会让抵抗力下降，还可能让宝宝“变笨”！

【好好睡觉有多重要？】

有专家研究发现，睡眠不足会打破身体的昼夜节律，让机体抵抗力下降，从而被各种疾病找上门。

睡眠不足会影响孩子注意力，孩子出现反应迟钝，精神很难集中，思考能力也会下降。孩子长期睡眠不足，会出现睡眠紊乱，影响孩子注意力和记忆力。

美国睡眠医学学会推荐，0-18岁孩子最佳睡眠时间，其中4-12个月婴儿：睡眠12-16小时；1-3岁儿童：11-14小时；3-5岁儿童：10-13小时；6-12岁儿童：9-12小时；13-18岁少年：8-10小时。

家里有娃的父母，赶紧来对号入座，看看你家孩子睡眠够了没？

我们一直都说，春季是孩子长高的黄金时期。在这个关键阶段，所有父母都把关注点放在孩子长高上面。睡眠也是长高的关键要素。

充足睡眠对孩子身高影响深远。对于孩子来说，绝大部分生长激素是在晚上熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌就越活跃，并不是说只要睡满就可以。

每天晚上9点-凌晨1点、早上5点-7点是生长激素分泌达到峰值的时间段。在这个时间段中，要让孩子保证高质量的充足睡眠，每天早上爸妈们不要太早叫醒孩子。

除了长高，还有抵抗力。优质的睡眠可以使宝宝的免疫系统获得及时休整和复原。爸妈们要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，保证充分睡眠，这也是提高免疫力的关键。

怎样让孩子在睡眠中成长？

要让孩子睡得香、睡得好，有个安静合适的环境是必须的。

拉紧窗帘，房间柔和的灯光可以让孩子感觉更放松。

睡前给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶，一个安抚小玩具。

室内空气要保持新鲜流通，室温保持在18-25摄氏度为宜。

柔软的被褥、舒适的枕头，也能让孩子有个舒服的睡眠。

还有很重要的一点就是家长们要以身作则，不要熬夜，规律作息。

宁可让孩子渴着，3个时间也别喂娃喝水，伤脾胃

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