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保护孩子免疫力，没有万能神药！这几种营养素

时间：2020-03-26 14:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

要问当妈的最怕啥，我想99%的妈妈会回答：孩子生病！尤其是这次疫情影响，娃一有点风吹草动，全家都紧张得不行。如何保护、提高孩子免疫力，让这一届的家长们操心不已。

不过要想回答这个问题，就得先了解什么是免疫力！

保护孩子免疫力，没有万能神药！

到底什么是免疫力？

免疫力，通俗地讲就是人体的机体防御能力。它如同一支“军队”，时刻守护我们的健康。

但免疫力也细分为先天免疫和获得性免疫：

先天性免疫是与生俱来的，主要通过皮肤黏膜屏障和体内屏障发挥作用；

而获得性免疫就是通过外界刺激形成的免疫，具体途径是通过感染病菌刺激（生病、接种疫苗）等刺激免疫系统获得免疫力。

所以，家长们可千万别轻信网上那些“神药”，宝宝的免疫力是均衡饮食、合理运动、充足睡眠、接种疫苗等各种因素综合作用的结果。

（详戳：孩子总生病就代表免疫力弱吗？真正提高免疫力的办法在这里！）

保护孩子免疫力，没有万能神药！

这几种营养素，缺一不可

虽说提升宝宝免疫力没有“神药”，但并不代表没有方法。我们可以通过最经济划算，且孩子最易接受的办法——吃吃吃来提升免疫力。

中国营养学会指出，合理营养是维持正常免疫功能的重要条件，营养不良会引起免疫器官发育不全，细胞免疫、体液免疫等免疫功能下降。

所以，这几种营养素，缺一不可。

保护孩子免疫力，没有万能神药！

01

蛋白质：蛋白质是生命的基础，是人体组织重要的组成物质之一。蛋白质摄入不足时，机体内的淋巴细胞就会减少，吞噬细胞对细菌的杀灭能力降低和减慢，血清蛋白含量降低，易造成感染。

而且宝宝年龄越小，生长发育越快，所需要的蛋白质就越多。像牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆类等都是优质的蛋白质来源；

保护孩子免疫力，没有万能神药！

02

脂肪：很多人一提到脂肪就想到肥肉，认为是“少儿不宜”，其实它是一种重要的营养素，能为宝宝身体提供热量，还可提供自身不能合成的必需脂肪酸，帮助吸收、利用溶脂性维生素。脂肪中的不饱和脂肪酸能有效增强人体免疫系统的防御功能，对视网膜及脑细胞发育有重要作用。

可以通过给宝宝喂食母乳、大豆类、深海鱼（鳕鱼、鲈鱼、带鱼等）给宝宝补充不饱和脂肪酸和DHA。

保护孩子免疫力，没有万能神药！

03

维生素：维生素A、B、C等缺乏和小儿反复呼吸道感染密切相关，会让感染性疾病的发生率及严重程度大幅度增加。一般来说，宝宝最易缺乏的是维生素D，尤其是疫情期间，孩子呆在室内时间较多。

维生素D有助于钙的吸收，但在膳食中的含量基本不能满足孩子的需求，需要额外服用维生素D补充剂，1岁以内的宝宝，每天需摄入400国际单位；1岁以上的宝宝，每天需摄入600国际单位。

保护孩子免疫力，没有万能神药！

其实，保护免疫力是所有营养素综合作用的结果，除了以上提到的蛋白质、脂肪、维生素之外，像钙、铁、锌、硒等营养素也对免疫系统的整体运作起着至关重要的影响。不过任何一种营养素都不能单打独斗，必须和谐共处，才能真正保护宝宝的免疫力。

保护孩子免疫力，没有万能神药！

所以，在家庭饮食中要特别注意营养均衡和适量：每天保证有足量的优质蛋白、奶和奶制品；保证餐餐有蔬果，经常吃豆制品，适量吃坚果；每天摄入适量的鱼、禽、蛋、瘦肉！宝宝的健康，离不开每位爸爸妈妈的精心呵护哦！

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