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0~1岁宝宝的大运动发育锻炼法，各月龄都有，快

时间：2020-03-28 08:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

第一次抬头，第一次站立，第一次晃晃悠悠扑向爸爸/妈妈的怀抱，宝宝的每一点成长对于家长来说都是欣喜的。

这一切的进步，离不开家长陪伴宝宝做的每一个运动练习。

实际上，每个月龄的宝宝都有对应的训练项目，这些运动可以助力宝宝的生长发育与四肢协调。

小月龄宝宝需要做哪些运动呢？跟随今天的案例，学习起来吧！

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亚梅，你在吗？我有问题想咨询你。

我家宝宝这段时间总喜欢让人竖着抱，但我觉得现在这样抱着不太好，他才两个多月，而且我也有点抱不动，出生的时候七斤，现在两个半月14斤多，会不会太胖了？

好的，您的问题我已经收到啦。

首先，这个月龄的宝宝喜欢让竖抱是很正常的，他躺着只能看天花板，竖抱视野更大，您平时可以适量竖抱，但是时间不要太久，竖抱的时候注意保护好宝宝的头颈部，因为宝宝现在才2个多月，脖子还很软，头容易向后仰。而且宝宝此时脊椎还没发育完善，头颈肩部力量很弱，过早地让宝宝上半身直立，对脊椎发育不好。

另外，单从体重来看，宝宝体重在生长曲线的97%以上，是有点肥胖了。宝宝目前的身高是多少？出生时身高是多少？

出生时是50厘米，现在是59厘米。之前打疫苗的时候医生说头三个月体重增长6斤左右是正常的，我感觉我家宝宝好像超标了，不到三个月长了七八斤。

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小月龄宝宝运动法

好的，宝宝身高是挺好的，但是体重有点超标了，目前建议平时注意让宝宝多运动运动，可以给宝宝做做腹部按摩，或者被动操，也可以让宝宝多趴一趴，练习抬头。但是不建议限制宝宝的奶量哦。

以下是2月龄宝宝训练项目的具体训练方法，麻麻平时可以带着宝宝一起做做：

1. 俯卧抬头 ：

一般在空腹情况下，即哺乳前1小时、觉醒状态下进行。俯卧的床面要平坦、舒适。宝宝在俯卧时，把他的双手放在头的两侧，您用一些带响的和色彩鲜艳的玩具在前逗引，激发宝宝抬头。每次训练30秒开始，逐渐延长时间，每天可练习数次。

2. 头竖直：

每日适当地竖起抱宝宝数次，让他练习头竖起。一般2个月婴儿头竖直几秒钟至1~2分钟，练习竖头时，您一定要注意保护好。

还可将宝宝背部贴住您胸部抱，一手扶住宝宝胸部，一手托住宝宝的臀部，使他面部朝前，面前是一个广阔的空间，有很多新奇的东西会引起他的兴趣，使他更加主动练习抬头。

3. 手足运动：

● 2个月宝宝的手会经常握拳，但有时张开，不要用布或手套包住他的手，让他自由活动手和手指，手的活动是进一步练习抓东西的基础。

● 当宝宝能张开手，又能看手时，可以给他容易抓握的玩具玩，通过握东西，促使宝宝手的张开和进行触摸刺激。

● 2个月宝宝双腿活动也开始活跃，在洗澡以后或更换尿布时，您可以用手按摩宝宝的腿部，并用手拉拉他的双腿，使之上下活动，有利于运动机能的发展。

4. 丰富的视觉刺激：

丰富的视觉环境对大脑发育很重要。

视觉训练可以这样做: 让宝宝呈仰卧位，在其身体上方20~30厘米处悬挂些感兴趣的玩具，如彩色的环、铃等，最好是红色和绿色或伴有响声的，每次放1～2件。

在宝宝面前摇动或触动玩具，以引起他的兴趣，使其视力集中在这些玩具上。在他集中注视后，将玩具边摇边从水平或垂直方向移动，使宝宝目光随玩具移动。

5. 多和婴儿说话：

和小宝宝说的话一般具有以下特征：声调较高，速度较慢，短语间有较长的停顿，如“宝宝”“妈妈”“娃娃” 等，这类声音适合于婴儿早期听觉的适应范围。

随着宝宝成长，可以逐渐过渡到用规范的语言促进他们的听力发展。

6. 让宝宝养成良好的生活规律：

要保证宝宝的健康与生长，培养宝宝良好的生活规律，建立良好的“生物钟”非常重要。

您要注意了解宝宝的特点，逐渐养成按时并定量吃、喝，按时睡眠的习惯，晚间睡眠时间可逐渐延长，尽快建立昼夜节律。

宝宝的大小便要注意观察其时间、规律、颜色、形状、量等，逐渐掌握宝宝的生活规律，使他得到恰当的照料。

好的好的，你说的太详细了！我会按照你说的方法试试看的，谢谢你啦！

问 诊 结 束

（以上就是整个咨询的内容，为方便阅读和保护用户的隐私，有所删改，希望对大家有用。 需要提醒的是，医生的回复是针对单个个体化建议，不一定适用于自己，具体情况还需家庭医生具体分析，图片仅为方便理解，不包含在问诊服务之内）

■ 十月菌总结：

俗话说：生命在于运动。成年人如此，对于小宝宝来说，亦是如此。

想要让宝宝成长为聪明、活泼的宝宝，对应月龄的运动必须做起来！

如果你家宝宝也是2月龄，不妨跟着健康管理师提供的方法锻炼起来，如果您需要其他月龄宝宝的运动方法，可以扫描下方二维码，添加小助手免费领取。

责编：王笑倩

医学审核：薛晓芬

图片/视频来源：网络/宝宝呵护漫画组，侵删

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