当前位置：主页 > 育儿 > 0-1岁 >

孩子睡不够，这4个危害会跟着他一辈子，家长一定要注意！_睡眠

时间：2020-03-31 15:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

为什么有的人带娃轻轻松松，有的人却累的昏天暗地？

闺蜜娜娜自从当了妈妈，生活每天都混乱不堪，从早上睁眼开始，做饭、喊宝宝起床、喂饭、带宝宝玩游戏···到最后哄睡，一刻不得闲，娜娜常常吐槽，孩子是来要债的。

但身边总也不缺那些招人恨的妈妈，她们一边带娃一边工作，还有时间逛街追剧，轻松的像一个假妈妈，有时候甚至怀疑她是不是太不负责任了，直到我和一位”招人恨“妈妈讨教后，发现了她们的带娃秘诀。

孩子的成长本来就是一件顺其自然的事情，作为家长，只要把关键的几件事情做好就可以了，有时候管的太多了反而会干扰孩子的发育。

那么，哪些事情可以大胆放手， 哪些事情必须操12万分心呢？

比如保证孩子安全的情况下，可以放手让孩子尽情玩耍，这也是孩子探索未知世界的过程；但像宝宝熬夜，睡不好，宝爸宝妈就一定要多多关注，因为宝宝的睡眠对孩子的影响非常大。

01

孩子睡不好有哪些影响？

很多人听说过：睡眠不好，孩子容易变笨，是真的么？是的！

明尼苏达大学的KylaWahlstrom博士在针对7000名学生的研究中发现：

成绩经常得A的孩子比经常得B的孩子的平均睡眠时间至少多出15分钟，而经常得B的孩子比经常得C的孩子平均睡眠时间至少多出15分钟。

虽然，以每15分钟进行计算只是个平均值，但这两项研究成果的一致性已经显而易见，那就是：睡眠不足将致使大脑的认知能力倒退。这对于小宝宝同样适用。

孩子睡眠不好，还有这些不可逆的影响：

• 1.睡不好，影响孩子长高

孩子的身高不仅受遗传、营养因素的影响，生长激素分泌的多少对孩子的身高也有密切关系。

正常情况下，进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰，睡不够就会影响生长激素分泌，从而影响长高。

• 2.睡不好，孩子容易脾气暴躁

睡眠不足，会影响人体的内分泌功能，而体内激素的变化会影响孩子情绪。

如果宝宝睡眠长期得不到满足，宝宝很容易发脾气，经常焦虑和烦躁。

• 3.睡不好，影响孩子的视力和皮肤

长期熬夜的孩子由于眼睛得不到休息，视力会出现下降的现象，并且长期熬夜还对皮肤造成一定的影响，导致皮肤出现粗糙，面色发黄。

• 4.睡不好，影响孩子的免疫力

夜间是人体最好的修复时间。趁着睡着，消耗减少，身体会进行蛋白质合成与修复，对身体进行一个全面的检查和修复。

睡眠不足，身体就无法进行修复，会导致宝宝免疫细胞的功能降低，影响宝宝的免疫力。

熬婴，你熬的是黑眼圈，用最贵的眼霜还有可能救回来，但孩子熬的是身高、是智力，是免疫力。一句话：孩子熬不起。

02

如何判断宝宝睡眠合不合格？

说了这么多，那怎么判断孩子的睡眠足不足？

很多人会看宝宝睡眠时间长度够不够，这是不对的，判断孩子睡的好不好不仅要看宝宝的睡眠时长，还要看宝宝的睡眠质量，而且睡眠质量比睡眠时长更重要。

• 关于睡眠质量：

1.注意宝宝睡觉时呼吸是否平稳，体温是否正常，面色是否红润，是否容易被惊醒等。

如果宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，宝爸宝妈要查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

2.观察宝宝睡醒后的食欲、大小便、精神状态。

如果发现宝宝嗜睡、不吃、不哭、不动，或者入睡后易惊醒、哭闹不安、汗多等异常情况时，一定要多加关注。

睡眠时长记住这张表就可以了：

这是根据美国睡眠基金会的睡眠时间推荐给大家总结的，注意这里的睡眠时间包括白天的小睡噢。

03

亲测有效得哄睡技巧

说到这里大家可能已经知道孩子睡眠的重要性了，可现实是怎么哄，孩子都不睡，怎么办？别着急，解决方案来了。

以下3个方法，亲测有效，用完孩子从睡渣变睡神。

1.帮宝宝制定睡前程序。

什么是睡前程序？就是固定发生在睡前的一个或者一系列动作，以提示宝宝该睡觉了。

在哄睡前，为宝宝建立一个合适的睡眠环境，调暗灯光，给宝宝轻轻的按摩下，然后帮宝宝盖好被子，讲个故事等等，把这一些列动作固定下来，这样可以提醒宝宝，这个时候该睡觉了，时间久了宝宝就会习惯。

2.白天要进行适当的运动.

白天适当的运动不仅能增强体质促进生长发育，还可以消耗孩子过多的精力，有利于提高孩子的睡眠质量。

但要注意不要在晚上临睡前进行一些剧烈的运动，可适当做一些拉伸运动。

3.减少对孩子的回应。

哄睡时，如果孩子越躺越兴奋，宝爸宝妈可以适当减少对孩子的回应，通过少回应的方式按时孩子该睡觉了。

否则孩子有任何当作都及时回应会让孩子觉得还可以再和爸爸妈妈玩一会。

宝宝睡得香香，成长才能跟得上哦！

你家宝宝是睡渣还是睡神？

平时你是怎么哄宝宝入睡的呢？

欢迎留言分享你的哄睡经验

市面上的这些零食虽常见，但别让孩子多吃，第一种央视早已曝光_食品

网站首页 返回栏目

医生苦劝：3种水果已被拉黑，尤其第一种，要少给娃吃，伤脾胃_孩子

最新文章

推荐文章