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孩子这两种“睡前习惯”，很容易让他们身高低人一等，家长别放任_生长激素

时间：2020-04-05 14:45来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

每个家长都希望自己的孩子能够长得高，但这种希望却未必都能实现。

安先生的女儿今年都11岁了，身高却还不到一米二，这可愁坏了安先生和妻子，平时想尽办法给女儿补充营养，各种保健品吃得飞起，可身高还是上不去。

安先生和妻子带女儿去检查，医生惯常询问了孩子有没有什么特殊的生活习惯，安先生连说了几个医生都说没有关系，直到安先生的妻子想出来一点：“还有一个不知道算不算，孩子怕黑，总要开着灯睡觉，我们就给她床头留了盏节能小夜灯，也不怎么亮。”

这时，医生却露出了了然的神色，原来，孩子生长激素的分泌情况在每天各个时段都是不同的，每天的巅峰期在夜半时分，而开灯睡觉会影响身体对昼夜的判断，扰乱生物钟，导致孩子昼夜不分、睡眠质量下降，生长激素减少。

青春期前后，正常情况下孩子一年能长高10厘米左右，但睡眠质量低的孩子，体内激素分泌少，长高也会受限制，14岁之后再难长高。

除了睡觉时开灯，睡前吃东西也会影响孩子体内的生长激素分泌。

有研究表明，孩子熟睡后如果处饥饿状态，生长激素的分泌反而会增多，而睡前吃东西不仅会加重身体负担，也会影响睡眠质量。

睡觉开灯，睡前吃东西，孩子这两种“睡前习惯”，很容易让他们身高低人一等，在这点上家长就别放任了。

想要让孩子“高人一等”，家长可以从这三方面入手。

1、睡眠

良好的睡眠是最大化利用生长激素的必然要求，如果在夜半时分孩子依然没有入睡，就会错过生长激素分泌的巅峰时期，使得激素的分泌量和作用大打折扣。

为了避免孩子晚上睡不着，家长可以适当缩减孩子的午睡，并让孩子在睡前喝一杯牛奶安神。

2、营养

营养是父母们重视程度最高点一点，以现在的生活条件，孩子们通常也不缺吃的。

但家长需要注意，不仅要给孩子充足的营养，更要保证营养均衡，果蔬、肉蛋、谷物都要有充足的摄入。

3、锻炼

适当锻炼能够对孩子的肌肉和骨骼生长发育起到帮助，现在很多孩子宁愿宅在家里也不出去，家长可要好好劝说、鼓励孩子，跟他们一起运动，帮助孩子养成锻炼的习惯。

祝愿孩子们都能健健康康，茁壮成长！

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