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春季是娃娃的长高“黄金期”，记住这几招，父母们千万别忽视_孩子

时间：2020-04-12 23:00来源：搜狐网作者：搜狐母婴点击：

文/可馨育儿经原创文章，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享

春天，万物生长，一派欣欣向荣。这个时节，娃娃们仿佛雨后春笋一般，个头也“蹭蹭”地往上窜。有研究表明，一年中的三月到五月，儿童身高的增长速度最快，甚至可以达到秋天时节的2.5倍。

《黄帝内经》中也有讲到“春三月，此谓发陈，天地以生，万物以荣”。所谓”春生、夏长、秋收、冬藏“。

这其实意味着，家长如果能在春天把握孩子的增高“秘决”，与孩子共同行动，那么就很可能达到事半功倍的效果。

那么究竟怎样才能真正帮助娃娃“长大个”呢？——秘诀有五！

1. 合理膳食，营养均衡

不要简单地认为孩子长个就是要饭吃的多，奶喝得多，更重要的是要注意食物的搭配，保持营养的均衡摄入。优质的膳食，应该是多样化的，每天尽可能让食谱包含丰富的食材品类，合理搭配。

孩子的骨骼发育需要食物提供足够的钙，喝奶确实是性价比很高且效果较好的补钙方式，但喝奶的同时也要保证其他食物的摄入，比如谷物、蔬菜、水果等。而喝全脂奶还是低脂或者脱脂奶的问题则需要结合孩子的情况。

2. 注意维生素D的摄入

我们常常看到一些孩子，尽管皮肤晒得黝黑，但是高大结实，这其实是因为他们在与阳光的亲密接触中摄入了更多的维生素D。而维生素D能帮助儿童更好的吸收和转化食物富含的营养，尤其是对钙和磷的吸收，这两者的吸收程度高，更有助于儿童的身高增涨。

春天阳光相对温和，可以适当的让娃娃晒晒太阳，当然晒太阳的时间要选择控制好，而且要注意孩子皮肤的补水防晒。除了晒太阳，也可以考虑合理的吃一些维D的补充剂，具体的补充剂量需要征求医师的指导。

3. 养成适当运动的习惯

保持运动的孩子往往矮不到哪里去，可以说运动对儿童的身高促进作用是显而易见的，所以家长应该帮助孩子发展热爱运动的好习惯，要注意的是，热爱运动不是一味的追求运动的时间和强度，而是适当合理的进行运动，并且要做到长期坚持。

一般来说，篮球、排球等球类运动非常有助于长高，此外，游泳、跳绳也是很推荐的运动方式。其中跳绳操作起来十分简便，如果孩子也乐意接受，家长可以督促孩子每天跳一次，每回跳的时间不用太长，坚持下来同样会有不错的反响。

4. 睡眠质量高且时间足

现在很多小孩也有睡得晚，没有规律的不好习惯，这对他们的身体发育和长高是非常不利的。通常，年龄稍小的孩子都要保证10小时以上的睡眠，而且，只有高质量的，时段合理的睡眠才能达到相应的功效。

研究表明，10点以后，人体内的生长素分泌旺盛，尤其是夜里23点到第二天1点的这段时间里，所以孩子要长大个，应该早点上床睡觉，在9点前睡着更为适宜，这样到了10点以后，进入深度睡眠，更有利于生长素的分泌。另外睡觉务必要关灯，灯光会影响到生长素的分泌活跃。

5. 保持放松愉悦的心情

郑渊洁曾在社交网络上提到自己的孙女4岁就高达120cm，引起网友的羡慕和讨教，童话大王表示并没有什么特殊方法，就是让孩子保持心情舒畅。有研究发现，负面的情绪会影响人体大脑和内分泌等功能。如果孩子长期情绪消极，会严重影响到生长发育。

所以家长在注重孩子体格健康的同时，要留意孩子的心理成长，给孩子营造温馨放松的家庭环境，让孩子内心丰盈，快乐成长。

娃娃长高个是每个家长都期待和希冀的，然而每个娃都有自己的生长规律，即使有再多的期望，也应当遵循本有的规律，切不可揠苗助长。

我们也说，孩子的心理作用影响很大，所以父母不要执念于“长大个”，给孩子增加心理负担。有时候，当我们不再囿于内心的“包袱”时，事物反而会倾向于美好的那一面。(作者：zfp11)

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